乐安居 新兵训练营的好处

乐安居 新兵训练营的好处

事实证明,训练营集体训练不仅仅是最新的健身趋势。 在健身训练营的帮助下,成千上万的参与者重塑了他们的身体,恢复了他们的健康和活力,许多教练也注意到了这一点。 越来越多的健身专业人士正在将集体健身“训练营”式的项目纳入他们的培训组合。 然而,并非所有的训练营都是平等的。 这篇文章将解释是什么让这种训练方式如此有效,以及在一次好的集体锻炼中应该寻找什么乐安居。

一个精心设计的训练营计划,如严格健身训练营( http://www。严格意义上的训练营。由克里斯·唐纳森和乔希·休伊特经营的多伦多健身中心,整合了几个重要因素,使其成为一个高效、省时的健身项目。以下因素是产生显著身体转变的关键,例如改善身体组成、增加无氧和有氧健身、运动调理和更好的健康状况。

高强度的抵抗运动应该是一个好的训练营的重点。 如果强度太低,或者过分强调低强度心血管训练,就不会有足够的刺激来产生显著的效果。参与者通常也会去新兵训练营接受挑战,如果没有发现这个挑战,他们很快就会擅离职守。

阻力训练应该包括上身和下身的基本推拉动作以及核心训练。 使用复合多关节锻炼将同时挑战几个肌肉群,这将导致更大的“锻炼经济”,因为在训练期间,你会得到更多“物超所值”。 这些也是更“自然”的运动,这意味着它们会更好地延续到你生活中的其他常规活动中。 应该注意平衡对立肌肉群的工作量,以防止肌肉失衡。 这些练习还应主要包括体重练习,并辅以基本训练器材。

体重训练是训练营集体训练的理想之选,因为可以进行的训练既方便又多才多艺。大多数体重锻炼只需要最少的设备,几乎可以在任何地方进行。 体重运动可以在室内或室外进行,也可以根据需要进行调整,以适应挑战性或简单性。 实际上不需要任何设备,但是,通过增加训练附件,如悬挂带(即:丛林健身房、爆炸带或TRX )、电动轮、Lebert伙伴系统、健身球和可调节的步幅,增加锻炼变化,可以使体重锻炼变得更具挑战性。

我们做的每一项活动和做的每一项运动,无论是否与锻炼有关,都集中在使用和控制自己的体重上。抵抗训练也是如此。 虽然有些人可能认为体重训练不够有挑战性,但是进行体重训练有明显的好处。

因为体重训练通常以综合的方式涉及主要肌肉群,所以较小的稳定肌也会得到加强。 这将提高接头的稳定性和强度。你的核心肌肉也参与到你的支撑中,为身体的其他部分提供一个坚实、稳定的基础来开始运动。

体重训练提供了一种方便、多才多艺、高效、有效、低成本的力量、健身、调理治疗性病药训练方法,应该是一个好的训练营项目的支柱。

间歇训练有氧运动也是训练营训练中的一种重要训练方法。 间歇训练包括短暂的高强度“心脏”运动,其间有低强度运动。 例如,一个人可以做3分钟中等强度的工作,与30秒的高强度锻炼交替进行。 间歇训练在许多方面比长时间缓慢的有氧运动“耐力”有氧运动更有效。 间歇训练可以:

?刺激燃烧脂肪的“生长激素”的释放

?发展快速抽动的肌肉纤维

?在代谢脂肪的同时保存(甚至增加)瘦组织

?花费更少的时间消耗更多的卡路里

成本效益是新兵训练营的另一个巨大好处。因为不需要健身房,你可以省下那些荒谬的会员费。 你也不需要花钱购买昂贵的家庭健身设备。 与一对一的个人培训相比,专家指导的团体培训成本更低,但是通过严格健身训练营这样的项目,你仍然可以受益于拥有专家、合格的教练。 严格健身训练营的一个重要区别是班级规模仅限于较小的群体,这样个人的需求仍然可以在群体训练环境中得到满足。 然而,! 乔希·休伊特,人体运动学学士,是一名认证教练、教练、竞技实力运动员,也是www的所有者。

顶级健身。和野蛮力量运动队的创始人。查看他的严格健身训练营,网址: www。

严格意义上的训练营。

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